怎么蒸桑拿更科学？

    传统桑拿浴是指人们在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70摄氏度以上，然后再往岩石上少量泼水，使产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。

　　桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症、关节炎、腰背痛、哮喘、支气管炎、神经衰弱等均有一定功效。

　　在高温环境下，桑拿可以使皮肤深层产生内热效应，全身的毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动。这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，也有利于疾病的消除。

　　由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为血管体操，因此它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。

　　桑拿浴是在静止状态中的高温环境下进行，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您可以舒服地减肥。

　　当身体大量排汗消除皮下脏物时，并提高表皮细胞的通透性，活化细胞，得到美容护肤，延缓衰老的效果。

　　在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出的有益于健康的微量元素，有预防疾病的效果。

　　什么情况下不能享用桑拿？

　　在暴饮暴食之后或正患严重的咳嗽时请不要进行桑拿洗浴，严重的心脏病及高血压患者要特别小心。

　　呆在桑拿房中多长时间适合？

　　一般的洗浴者5分钟至10分钟可以出来洗一次温水淋浴，若需要可以轮流几次，直到淋漓尽致为止。

　　多少度才是适合的洗浴温度？

　　因人而异，没有标准的尺度，但通常干蒸温度是80至85摄氏度，也有更高的，对我们东方人来说，一般觉得温和一些的温度会舒适一点，通常温度是45至60摄氏度。

　　洗完桑拿之后需要休息放松吗？

　　是的。首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管（当然如果喜欢温水淋浴也同样好），然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温，此时您会感到浑身通泰，疲劳顿消。

　　为什么在如此高温下，人体不会受伤害？

　　空气温度虽高，但所含热量却很小，人的身体温度并未提高到如此程度，只是感觉适当的刺激，对东方人而言，湿蒸的感觉会更适当。